Não dá para se privar de guloseimas o tempo todo. Antes que você ataque um chocolate ou um pastel no meio da tarde, tenha um café da manhã reforçado. Um estudo realizado com obesos mostrou que pessoas que capricham no desjejum, inclusive ingerindo doces, emagrecem mais do que as outras porque eliminam a ansiedade e compulsão no final do dia.
Corte os alimentos em pequenos pedaços
Faça exercícios de manhã
Encontre tempo para se exercitar a qualquer hora do dia, mas se quiser um impulso extra para queimar calorias, faça isso pela manhã. Estudos constataram que pessoas que fazem exercícios neste período do dia têm mais fôlego e energia do que em outros horários.
Beba água morna
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